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如何看待老年人腰痛?这里有三个策略是自我治疗

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  “我最近腰疼腿麻了,医生说我是坐骨神经痛。“70岁的冯阿姨说,”我不知道有什么办法来防止。康复医师窦主任介绍,比如老年人久坐久了,容易导致腰肌肉无力,连接椎骨或椎间盘退变压力增加,从而导致髓核压迫神经的背后,导致麻木疼痛。以下三种方法,自我治疗“腰痛”的效果 -

  弯曲后:

  从墙壁半米退后一步,双脚与肩同宽,在她的臀部,前四个手指的手,拇指。在腰部的拇指,转子旋转到向后驱动上半身向最大可持续恢复,反复18次。动作要慢,从小到大的幅度,一步一步。

  垫软枕:

  仰卧位,10厘米左右腰部或腰骶部软枕疼痛部位划归的高度,而是调整自己感到舒适和满意是合适的。

  热敷法:

  炒热的粗盐,包裹在粗泥沙袋,烫敷患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

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